冬場は動くことがおっくうになりがちです。その分、食べてばかりの事が多くなってしまうこともあります。しかし、（農）作業等何気ない身体を動かす機会をとらえて動き回ることでエネルギーを消費できます。やる気が起きない時は、体重・体組成計HBF-212等の数値で自分の体重を客観視することも行動に移すために重要です。HBF-212で確認し実際農作業を実践してみました。
不摂生な生活
流行りの家系ラーメンです。欲望のまま味濃いめ・麺固め・油多めで更にサービスライスを、なんて食生活を続けてて体重を測ると..
危機感
40代で生涯初の70kg超え(>_<)。エネルギーとならず見事に脂肪になった証です。いざ、農場で動いて、作物の収穫と脂肪燃焼両方狙います！
（令和5年４月１日時点）
身体を動かそう！
そこで、何か良からぬことがこの身に起こってしまう前に、畑・田んぼでの農作業時間を活かして身体を動かし、脂肪を燃焼させてみようかと決意！
※親がやりきれなくなった畑を息子夫婦（私達夫婦）が耕します。
継続が大事
以降、以下のおからクッキーを平日の昼食に置き換えし、朝や休日は田んぼや畑に速歩で出かけて作業、という中年なのに健康優良児的生活を始めました。
4月中旬の途中経過
すると、頑張った甲斐があり、改善の兆し。引き続きがんばります。
5月末の途中経過
その後、田んぼの代掻きが終わった後では、令和５年5月27日時点。体重66.5㎏、体脂肪率24.8％、内脂肪レベル10、BMI24.1。太もも足回り52.5㎝＝さすがにこれは計れないのでメジャーで測りました。
先に年を越し2024年に油断した状態もご報告
R6.1.8ちなみにこれは、農作業のシーズンも終わり、年末年始いっぱい食べてしまった後です：令和6年1月8日時点。体重67.5㎏、体脂肪率24.9％、内脂肪レベル10、BMI24.5。太もも足回り52.5㎝です
更に自戒のための2024年初ご報告：リバウンドは若干
R6.1.8体重は前回シーズン中と比べて１㎏増えていますがBMIは標準体重の25内、太もも足回りは前回同様52.5cmです。
内脂肪は今後も課題
課題は内脂肪レベルが前回同様10ですが、オムロンさんの基準では1～9が標準で、前回今回はやや高いので、改善の余地があります。
脱ラーメン依存を推し進める
どこにでも見かけるラーメン屋さんは、日本男児の理想郷ですが、体重増加というリスクを把握したため、毎回の昼食にラーメンを食べていたラーメン依存精神を見直しました。
そのため、食べなくなったということではありませんが、野菜をもっと積極的にとるように心掛け、ラーメンを食べる際にも付け合わせに野菜をなるべくとるようにしました。
夏・秋に収穫された野菜を食べ、年末の会社の健康診断でラストスパート
家の農作業をして夏、秋の作物を採る喜びと、食べる喜びも体験しました。
そうした中で来年からも、この土づくりから収穫に至る農作業をしてみようと、体重・体組成計HBF-212に乗りながらにんまりして思いました。
まとめ
農作業の合間の農作業＋運動で動き回ったこともあり、一時的ではありますが、２０２３年１２月末時点のHBF-212による計測では、６６．７ｋｇまで減量させることができました😊
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