運動脳という本を活かす：運動が脳を強化

本の裏表紙 脳力を活かす
有酸素運動ので脳細胞が増える
2024.07.09

精神科医アンデシュ・ハンセンさんは、運動が脳を強化するという事実を、広く万人が理解できるように、2年の歳月をかけ運動脳という本を製本しました。そのおかげで、最初から読みやすくすぐに自分の行動に置き換えようと考えました。

事務職は運動の機会がない！？

私は元ルート営業員でしたが、昨年から同じ会社で慣れないながらも事務員として働いています。２Fの事務所への階段の上り下りが唯一の運動のような環境です。しかし、運動脳を読んで、まずはあきらめず運動の機会を作ることで、仕事で脳を働かせようと考えました。

自宅時間を活用

まずは基本、毎週1回会社全体でやるラジオ体操での準備運動をしっかりとやるようにしました。それに加え、毎日自宅で起きてからのストレッチと準備運動を日課にしました。

プライベートで歩く時間を作る

加えて、休日の早朝に歩くことをルーチンとしました。

農作業中にも無理なく運動

更に、家事(農作業)をする際にも運動する機会を設けました。

すると、普段面倒になりがちなこともできるだけ運動に置き換える癖がつきました。

次第に時間がもっと欲しいと考えるようになり、落ち着いて考える時間確保のため平日も朝型人間で過ごすようになりました。

こうすることで仕事で業務改善するモチベーションが上がり、デスクワークの環境も整えることで、効率が高まりました。

このように、仕事だけでなくプライベートでも脳を働かせてます。

冴えています。

正直、最初は周りのつめたい風当たりもありましたが全て跳ね除け、自分の力を仕事で活かしきれていると感じます。

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